四季养生不可少，每天健康一点点。
养生不分季节，是一件一年四季都应长期坚持、律己的事情。但是不同季节的养生方法是不同的，人体养生要根据自然交替做出相应的调整。
1. 夜卧早起
这是《内经》中对于夏季养生的一种说法，“夜卧早起，无厌于日......此夏气之应，养常之道也 ”。夏季晚睡早起可以顺应阳气的充盈与盛实，对增强体质有益。
2. 午睡补觉
夜卧早起不可避免地会使睡眠时间减少，并且高温难熬，影响睡眠质量，所以在中午暑热最盛之时适当午睡可以避炎热，消疲劳，补充体力，保持精力充沛。午睡既能补偿夜间的睡眠不足，也是人体春夏养阳的调理需要。午睡时间一般以半个小时为宜。
3. 适量运动
夏季人体代谢加快，能量消耗较大，而且夏季高温容易心气火旺，适量做一些运动，可以促使人体气血流畅，百脉具通。夏季运动适合动静结合，可以选择游泳、散步、钓鱼、慢跑等，从少量运动开始慢慢加大运动量。注意，夏季光线较强，容易晒伤皮肤或者中暑，运动时间尽量选择在日照光线不强的时间段。
4. 避免贪凉
夏季气温炎热，人体皮肤毛孔张大，此时容易遭受风邪侵袭，尤其是晚上入睡时，人体抵抗力较弱，而且大家夏季又喜欢开风扇、空调等，就更容易头昏脑涨、四肢疲乏、受凉感冒，跟严重者甚至容易中风。同时很多人盛夏喜欢吃冷饮、喝冰镇饮料，虽然贪得一时之快，却容易埋下病根，欠了“夏债”，导致“秋后算账”。
5. 冬病夏治
一些在冬季会频繁发生或容易加重的疾病， 例如风湿、支气管炎等，在夏季容易病情减缓，此时对症下药，治疗效果最佳，可以取得事半功倍的效果。
此外，夏季养生饮食方面也很有考究，夏季气温炎热，容易上火，饮食宜清淡。饮食方面需要注意的点很多，我们下一篇文章中将会单独对其进行介绍，感兴趣的可以关注一下。
养生的最终目的是为了强身健体，少生病，我们要想达到最终效果需要努力做到的不过是自律和坚持，了解的健康知识再多自己做不到也是一点用没有，所以大家还是要尽量坚持下去。
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