如何正确的补钙呢？
咘嘎鸭
2022-12-16
前面说了，喝骨头汤并不能补钙，那么有什么方法可以补钙呢，下面跟随咘嘎鸭一起来看看吧！
1、通过食物补钙，坚持饮食均衡
补钙最合适的是通过食物补钙，比如说牛奶、豆制品、绿叶菜，而那些绿叶菜，像油菜、菠菜、西兰花等，里边的钙含量就非常的高，还有丰富的微量元素。
2、晒太阳
充份的阳光会对维生素D的生成以及钙制吸收起到非常关键的作用，是建议每天的上午10点左右或者下午3点以后，因为这个时候日昭不是很强烈了，对于皮肤的损伤很小，而且还会让皮肤产生比较多的维生素D，促进钙的吸收。
3、有锻炼的习惯
无论年龄大小都推荐进行有氧运动和负重运动来刺激骨骼，进行增强骨骼的强度。补钙要从生活开始，每天一杯牛奶，配合均衡的饮食，养成锻炼的习惯，补钙的同时也能留住钙质，不让钙质流走，骨骼强健，再也不需要胆心骨质疏松的问题了。
其实要想真正的让钙补充到身体当中去，还要补充维生素D，另外通过多种方式相结合的方法，让我们的身体促进补钙，增加骨骼的健康。
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