年轻人要不要每天补充一粒维生素？维生素补多了有危害吗？
咘嘎鸭
2022-07-14
年轻人要不要每天补充一粒维生素？那么通过维生素能不能获得你所预期的健康？这里面就涉及到什么是维生素，它到底会发挥什么样的作用。
实际上维生素在营养学中呢，被称之为维持生命之要素，也就是离了它是威胁到生命的健康。但是自然食物中可以给我们提供大量的维生素和微量元素。只要您每天吃够了13种以上的食物，五种以上的新鲜的蔬菜水果，你完全可以获得足量的维生素和微量元素。从这个意义上来说，所有的人只要正常吃饭，都不需要补充维生素。
但是如果您是一个青年人，喜欢熬夜，经常处于应激的状态，每天胡吃海塞，那么您是否需要补充一种维生素呢？如果饮食中得不到补偿，每天补充一种必需的维生素，其实对您的健康是有帮助的。
但是很多人呢会有疑问，说会不会补多了对我的身体造成肝肾的影响呢？目前有的多种维生素都是满足一个人基础的需要量，它距离中毒剂量啊相差甚远，所以呢，它不会造成您的身体的进一步的损伤，您可以放心服用。但话说回来，任何的健康都不是靠捷径得到的，不能靠一片小的维生素就能够满足您所有的健康需求。保持一个早睡觉、不熬夜、营养均衡，保持一个健康的运动才是一个获得健康之道的一个根本。
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