早睡能够预防肥胖吗？专家提醒：健康睡眠，收获好身材
咘嘎鸭
2022-12-16
早睡能够预防肥胖吗？是的，你没听错，最近国外的研究发现，如果睡眠不足，就会严重影响机体的内分泌代谢系统，紊乱调节食欲的激素，分泌障碍，只要有四天的时间睡不好，这时候体重就会慢慢增加，引起肥胖。正因为如此，我们国家健康行动计划里边，就把理想的睡眠时长定为七到八个小时，这不无道理。
更重要的是。规律的睡眠对体重的减轻也很重要。我们知道绝大多数人的睡眠是在夜里11点到凌晨的两点最深深度睡眠，那么生长激素分泌的增加，有利于脂肪的分解和血糖的代谢。相反，如果你睡得晚，错过了这段黄金的睡眠时间段，那么体重就会增加。准确来说，要想保持身材苗条，健康良好的睡眠必不可少。
但是总有一些人，不是说不想早睡，而是怎么睡也睡不着，日常失眠，那么我们再来了解一下失眠的原因有哪些！
1、生理原因
例如睡前饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料可以引起失眠。
2、躯体原因
疾病或躯体不适如疼痛、咳嗽、心悸、皮肤瘙痒等症状都可引起失眠。
3、心理原因
情绪激动、兴奋、恐惧、焦虑等不良心态均可导致失眠。
4、药物原因
如服用苯丙胺，咖啡因，麻黄碱，氨茶碱等中枢兴奋性药物都会引起失眠。
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