为什么啥都没干，每天却觉得很累？如何让自己摆脱疲劳？
咘嘎鸭
2022-12-16
为什么每天都觉得很累？你有没有这样的感受，明明身体没啥问题，但是每天总觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动，经常觉得脑子像生了锈一样转不动了，到了周末，就只想睡个懒觉。
今天我们就要从精神科的角度来解释一下。要知道，人的大脑处理任何一项任务啊，都是要消耗能量的。但是现在的人每天接触了大量的信息，如果这些信息在大脑里一直得不到解决，就会占据认知的资源，导致我们的后台拥堵，结果就是大脑疲劳，多巴胺分泌减少，血清素水平降低。那么我们的心情就会变差了，产生一种莫名的疲惫感。
有什么方法可以帮我们摆脱疲劳
1、保持充足和高质量的睡眠
首先就是要保持充足和高质量的睡眠。睡眠是一个洗脑子的过程，可以清除大脑里过载的信息。而睡眠不足会导致淀粉样蛋白的过度沉积，该物质是导致我们老年痴呆的根源之一。
2、注意补充营养
其次，是要补充营养，常注意营养均衡，多吃含优质蛋白质、不饱和脂肪、维生素食物，如鱼肉蛋奶、新鲜蔬菜水果以及豆类等。充足的营养不仅为机体补充能力，还可提高机体的抗氧化应激能力、抗炎能力以及清除自由基和代谢物的能力等，增强体质，有效对抗疲劳。
最后，要想摆脱疲劳，建议要适度适当的定期放松，比如多晒太阳和多运动，都可以激发我们大脑多巴胺的分泌，有效的缓解焦虑，提高幸福感。
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