为什么人要睡午觉？睡午觉有哪些好处？如何更健康地午睡？

咘嘎鸭 2022-06-28

记得小时候，最煎熬的事情就是妈妈强迫我们午睡，但随着年纪越来越大，午睡已经成了恢复精力的一个重要手段，午睡对于一个打工狗来说可太重要了。

人们为什么会到中午就困呢？午睡有什么好处？如何午睡才能睡得更健康？

今天，我们就聊一聊，关于午睡的那些事！

一、人们为什么会需要睡午觉？

其实，睡午觉是人类的一个自然生理节律。曾在1986年的一项“人类睡眠与觉醒的戒律实验”就发现了，人们只能保持4个小时左右的完全清醒状态，这意味着，起床4个小时后，你就会觉得开始困了。在一天之中，中午的13:00-16:00和凌晨的1:00-4:00都是人们最困的时候。

所以，每天中午吃完午饭之后你就开始困了，真的不是因为你懒，而是你的生理节律决定了你需要睡觉，可以说是你的本能需求！这个时候你正处于清醒状态的最低潮，需要通过一段时间的睡眠来恢复你的体力和精力。

睡午觉的好处可太多了！

1、恢复活力，提升工作效率。

即使是短暂的睡眠时间，也可以让我们的身体和大脑都得到放松，睡一觉起来之后觉得精力和活力都恢复了，又有了继续奋斗的干劲。

2、缓解精神压力。

睡觉的时候不仅身体是放松的，连呼吸和情绪都是平稳的。当处在压力十分大的时候，睡个午觉可以平复我们紧张的情绪，缓解精神上的压力。

3、休息眼睛。

现在不少年轻人都有用眼过度的现象，如果一工作起来就根本没有时间放松自己的眼镜的话，那么午休就是休息自己眼睛的一个好机会哦！

4、增强记忆力。

有研究证明，午休的睡眠也可以增强睡眠依赖的记忆，它可以帮我们碎片化的记忆转变成有网络结构的记忆，还能够促进短期记忆向长期记忆转化。

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