夏季怎么养生，学会健康每一天。

三下五除二 2022-06-10

夏季属于五行中的火,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行,心属火。夏季天气逐渐转热,人们极易感到闷热、困倦和烦躁不安,好发脾气。因此,我们需要使自己的思想平静下来,神清气和,古代着名养生家嵇康说:“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心”,这就是“心静自然凉”。

一、去火清肺

夏季炎热，干燥的空气很容易让人上火，这时大家就要及时去火清肺。如果说你是属于上火体质的话，建议喝些毛尖之类的清茶。如果说你有便秘问题，不妨用热水泡大黄喝，这样子能够帮助你清泄肠胃之火。

二、滋阴补气

夏季天气炎热，人体内的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，从而造成体内阴液不足。为了避免此种情况，需要及时滋阴补气，比如说多喝水，比如说多喝粥，帮助恢复肠道功能，将肠胃中的垃圾清除出去。

其中滋阴补气建议多吃菜粥：准备好一些芹菜，将它们洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，将芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了。或者准备好半根的白萝卜，将它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入锅中同煮，煮熟后加盐调味就能吃了。

三、学会吃瓜

美味可口的瓜，吃了有助清热化湿，还能排毒，夏季学会吃瓜，能够让身体更健康。其中这几种瓜，在夏季可以多吃一些：

1、吃苦瓜，祖国医学认为，吃它能解暑清热，除烦。夏季的时候天热，暑热难耐，这个时候人容易感到烦躁，而且还容易起痱子。这个时候就看应该吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲汤食用，味道都是不错的。

2、吃冬瓜，祖国医学认为其性微寒，味甘，吃它有助清热化痰，还能降火解毒。夏季暑热比较多，因此，需要多吃它清除暑热。

3、吃丝瓜，其特别适合夏季食用，被称为凉血解毒、清热泻火的佳品。夏季天气炎热，上火的可能性特别高，所以说，平日里要吃些丝瓜降火，比如说用它煮汤喝。

四、养成好习惯

夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：

1、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑。

2、用温水冲澡，夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。

3、运动要适度，夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。

4、选好枕头，枕着好的枕头睡觉，更容易入眠，让你有好的睡眠质量，到了第二天才有好精神。相反，则影响睡眠，让你失眠，不利于身体休息。对此，建议使用绒毛或是羽毛做的枕头，枕套最好选择棉质的。千万不要选合成纤维制成的，因为这种材质制成的枕套容易积累热量。枕着这样的枕头，更容易感到热。当你身体发热的时候，那就又更难以入睡了。