这些平时就可以做到的养生方法你知道几个？
我们一直都在注重养生，养生的方法有很多种，有人选择保健品、有人选择锻炼，大部分是我们平时生活中就可以做到的。
1、 夏季晨练不宜早
夏天天亮得比冬天早，不少人早早就到公园去晨练。但是夏季空气污染物比较多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近不但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
2、 温水刷牙
研究表明，人的牙齿能在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢，用温水刷牙有利于牙齿的健康。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这样的水漱口，既有利牙齿，也有利咽喉和舌头，能使人产生清爽、舒服的口感。
3、早晨多喝水
初夏天气都比较干燥，而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早晨多喝水不仅可以清洗肠道，还可以预防上火，是非常不错的养生之道。
4、保护颈椎
夏季会开空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
5、洗热水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗个热水澡，洗热水澡可以充分地促进蓄意的循环，还可以清洁身体，能够带给自己一个比较舒适的感觉，防止细菌和病毒的感染，让身体得到充分的休息，对身体特别好。
6、热水泡脚
热水泡脚可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而促进下肢血液循环，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水泡脚，既干净卫生，又能解除疲劳，还可使人易于入睡。
7、充足睡眠
充足的睡眠无论在什么时候都是一个很重要的点，保持充足的睡眠是养生保健小常识之一。夏季气温高，人体消耗能量过大，容易疲劳。因此保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率，夏还可使大脑和身体各系统都得到放松，非常不错哦。
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