饭前饭后的禁忌你都知道吗？
147小编
2022-07-07
1.饭前
（1） 有些人认为饭前要运动这是正确的，但是不能做高强度的运动，高强度的运动会让本已经处于饥饿状态的机体分泌大量的胰高血糖素，从而让肌细胞的糖原被利用，同时肌细胞产生大量乳酸，因消耗过多，身体的需求就大，所以消化能力强，虽然感觉不是很饿，但就是吃不饱，此时更容易长胖。
（2）注意不要大量喝水，水会稀释胃酸，导致消化功能减小，然后就会出现打嗝，有口气等现象！但饭前可以喝汤，俗话说：饭前喝汤，胜似药方，这却有其科学依据的，因为口腔，食管，到胃，肠，是食物的必经之道，饭前喝汤可以减少硬食物对消化道粘膜的刺激！
2.饭后
饭后可以小坐片刻起身散步，若要做中强度运动，需要静坐30分钟以上，饭后就不要再吃水果了，饭后吃下的水果易被食物足挡在胃中，产生发酵反应，出现胀气，便秘等症状，给消化道带来不良影响，饭前吃水果则可以保护体内免疫系统受热食的恶性刺激。
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