日常怎么养生，简单几步就可以啦
平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体，但是还是有很多人觉得养生很麻烦，觉得没有时间来慢慢地养生，也就只有放弃养生了。养生就体现在我们平常的生活习惯中，今天小编来告诉大家，其实不用很多时间一样可以养生的，一起来看看吧。
1、少吃维他命
吃过量的维他命A、E等，对身体是有害的。一旦超过(建议量的)5倍以上，就会出现免疫力下降，得癌症及自体免疫性疾病的风险也会增加，所以均衡饮食最重要，不要太相信维他命的作用。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。
2、睡觉很重要
1、每天要有规律的作息，保证7小时以上的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，不要熬夜，不然会导致我们的内分泌失调，影响我们的身体健康。
2、睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等，睡前泡脚有助于睡眠，缓解疲劳。
3、早上起来先喝一杯水，因为夜晚我们长期不喝水，体内是水分减少了很多，平常白天要多喝水，晚上少喝水，晚上喝水会影响我们是睡眠质量，会时不时的想起来上厕所。
4、此外，白天可以多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
3、饮食习惯
1、少喝含糖饮料：（1）如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群的流失，这样你就会更容易疲累，整个人会有一种软绵绵的感觉。如果是已经习惯喝饮料的人，可以从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。
（2）少喝奶茶，长期饮用容易患糖尿病、高血压等。
2、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐
3、饭后不要立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响。
4、不要经常吃宵夜，吃宵夜会增加胃的负担，胃得不到休息会承受不住的 ，长此以往容易导致胃癌。
4、伸懒腰
1、谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
2、有空余的时间，还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是很不错的运动方式。
3、要保持开心，愉悦的心情，其实微笑也是一种运动哦。
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权本站发表，未经许可，不得转载。
