午睡的好处与技巧

午睡是为了缓解我们一上午的疲劳，补充一下能量，下午才有精神继续工作，但有些人没有习惯午睡，到中午该休息时，怎么也睡不着，但我们也要躺下了让眼睛休息一下。下面进行午睡技巧的介绍。

有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。

90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。人的睡眠经历5个阶段：睡意来临(第一阶段);浅度睡眠(第二阶段);深度睡眠(第三阶段)、慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段)。在90分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。

午睡是为了帮助我们身体过度疲劳的修复，所以在忙碌了很长时间，我们即使睡不着也要躺下了休息一下，还有人没有休息的时间，其实即使休息十几分钟也是对身体有好处的。