经常失眠怎么办？睡前八个小动作，助眠又排毒
当今时代，许多年轻人都在被失眠困扰，工作的压力和现实的敲打再加上失眠的折磨让人们的身体机能逐渐下降。解决失眠困扰是当今人们的最大愿望。小编现在给大家提供一些小方法，八个小动作解决大部分人的失眠困扰，助眠又排毒。
1、梳头：梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还可以提高身体免疫力，预防失眠。要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。有失眠困扰的人，可以每晚睡前用木梳梳头5~10分钟。
2、伸懒腰：从中医角度来说，“筋长一寸，延寿十年。”适当拉伸身体，比如做做伸懒腰的动作，有助于疏通筋络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
3、揉肚子：现代医学证明，坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，是防治胃肠病最简单、有效的方法。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。平躺在床上，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子十圈，力量要适中。
4、敲胆经（大腿外侧中线至膝盖外侧，包括环跳、风市、中读、膝阳关四个穴位）
按摩敲打胆经，可以舒筋通络、活血排毒。在大腿外侧的四个穴位点，以每秒两次的节奏用力敲打（大腿肌肉和脂肪较厚，所以需稍加用力），每天敲双腿各200次，才能有效刺激穴位。
tips:摸不准穴位位置也没关系，平均分布着敲就可以了。晚上晚于11点睡别敲，容易造成肝脏上火的现象。
5、泡脚：足部是人体穴位的又一集中区域，所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。可以在泡脚的水中加入中草药。如果你想缓解腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；想减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；想去燥去脚气，那就放入艾草等。
6、捏耳朵：拇指垫在耳后不动，屈食指从耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10~20次，让耳部发热发红即可。耳朵有密集的反射区，联系着全身每个器官，所以常搓揉耳朵能调节全身的脏腑功能。
7、锤后背：手握拳，稍有力度地捶背。自己弯胳膊够着捶一捶就行。这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。特别是长时间看电视、看书后容易腰酸背痛、肌肉紧张，锤锤背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪，进而促进睡眠。
8、拍小腿：小腿又被称作为“人体第二心脏”，小腿肌肉像水泵一样，助力血液循环。睡前拍打小腿还能放松、舒缓肌肉，预防腿抽筋。将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚，直到双腿感到放松、发暖为止。
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